1日6分の読書がストレスを約7割削減？科学が証明する驚きの効果

「たった1日6分の読書で、ストレスが約68％も削減される」—こんな驚きの研究結果をご存知でしょうか？ 忙しい毎日を送る中で、ストレスを感じることは誰にでもあります。でも、わずか6分、本を読むだけでリラックス効果を得られるとしたら？この記事では、読書がストレス軽減に効果的な理由と、すぐに実践できる読書習慣を紹介します。

イギリスのサセックス大学の研究によると、読書は他のリラックス方法（音楽を聴く、散歩をする、コーヒーを飲むなど）よりも高いストレス軽減効果があることが明らかになりました。読書をすることで、心拍数が落ち着き、筋肉の緊張が緩和されるため、たった6分でもリラックスできるのです。

さらに、本を読むことで日常のストレスから意識が逸れ、没入感を得ることで脳がリフレッシュされるという心理学的な効果もあります。特にフィクションを読むと、登場人物の感情に共感することでストレスが軽減されることが研究でも示されています。

例えば、通勤中や寝る前のわずかな時間に読書を取り入れた人たちの実体験があります。

• ケース1：通勤時間の読書 会社員のAさんは、満員電車のストレスを軽減するためにスマホの代わりにKindleで小説を読むようにしたところ、気持ちが落ち着き仕事のパフォーマンスも向上したそうです。
• ケース2：寝る前の読書 Bさんは、毎晩寝る前に6分だけ読書をする習慣をつけたところ、睡眠の質が向上し、日中の集中力も増したと感じています。

1日たった6分の読書で、ストレスが約7割も軽減されるなら、試さない理由はありませんよね？

「でも、どんな本を読めばいいの？」と思うかもしれません。

おすすめは、フィクションや自己啓発本、エッセイなど、ストーリー性があって没入しやすいもの。例えば、Amazon Unlimitedなら何万冊もの本が読み放題なので、気軽に試すことができます。

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